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一套长寿“养生操”,每天练习30分钟,面色红润,老了眼不花

随着社会的发展,人们已经不再烦恼于温饱问题,生活也逐渐向小康生活迈进。养生成为了大众追随的潮流,如何拥有一个健康的身体是时代命题。 今天就给大家说一下,古代老中医留下来的养生知识: 养生知识1:正确清洗脸部 古人认为经常擦拭脸部,可以去掉外部的邪气,提升血气,皱纹会慢慢减少,脸色也更加红润。 那么比较正确的洗脸方法有两种,大家可以自由选择。 1. 每天早上洗脸前先将双手搓热,放在前额上,从上往下擦,来回30次;接着用大拇指的指背,在我们的鼻翼两侧以及T区易堵塞毛孔的位置按摩10次左右,等到面色有一点红润即可。 2. 将双手搓热,用热手掌按摩脸部,或者用双手拍打脸部,就像用爽肤水一般,每天做1分钟即可。这样做可以防止脸部神经麻痹,达到一定的护肤作用,因此对于爱美的人士来说也是不错的选择。 养生知识2:可以经常转一转眼球 在现实生活中,很多近视的人没事都会转一转眼睛,近视的人眼睛会时常感觉到干涩以及痛痒,这是眼中的泪腺分泌过少导致的,因此近视的人会控制不住地眨眼睛,促进泪腺的分泌。 转动眼球也是如此,古代将这种行为称为运睛。 作用:缓解近视加深、预防出现白内障,老花眼。 具体操作: 1. 睁开双眼,头部保持不同,转动眼球,上左下右形成一个转圈的模式,反复10次,再将眼睛轻轻闭合。 2. 闭上双眼,眼球从右到左转动,接着从左到右,来回做8次左右。注意眼球转动的速度不要太快,做完后闭目一会,再缓慢睁开双眼。 不论是老人还是孩子都要经常眺望远方,多看一些绿色的植物,多做一些眼保健操,可以促进眼部的血液循环,促进泪腺的分泌,让眼睛免受“干旱”之苦。 养生知识3:多散步 说到运动,很多人的内心都会变现得十分抗拒,其实运动的种类不只是激烈运动,像跑步、打羽毛球等,散步也是一个很好的选择。 1.长期散步,肺活量会变高,呼吸系统也会变得越来越好,这对于老年人来说是非常好的 2.散步可以缓解疲劳、让头脑变得更加清醒。 以上3个养生知识,你记住了吗?养生不是一朝一夕能够完成得,需要长时间的积累,慢慢的往健康和长寿方面靠近。
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